MMA combineert verschillende vechtsporten in één discipline. Veel MMA-vechters hebben daarom een achtergrond in kickboksen, Brazilian Jiu Jitsu, grappling of worstelen. Je moet niet alleen staand kunnen vechten, maar ook in de clinch en op de grond. Juist het schakelen tussen die verschillende afstanden maakt MMA zo compleet.
Bij Ruthless kun je al deze onderdelen trainen. Je kunt MMA recreatief beoefenen of gericht werken aan wedstrijden en topsport. Ook als beginner kun je instappen; door MMA te combineren met bijvoorbeeld kickboksen, BJJ, grappling of worstelen bouw je ieder onderdeel verder uit.
[[rooster:mma]]
10:30 - 11:30
20:00 - 21:00
10:30 - 11:45
19:00 - 20:00
In de beginjaren van MMA bleken grapplers vaak in het voordeel tegen vechters die alleen gewend waren om staand te vechten. Een goede bokser, karateka of kickbokser was daardoor niet automatisch een goede MMA-vechter. Tegenwoordig beheersen professionele vechters vrijwel altijd meerdere disciplines. Striking, takedowns, grondwerk en atletisch vermogen komen samen, waardoor het steeds minder draait om welke vechtsport ‘de beste’ is en steeds meer om hoe goed je alles met elkaar kunt verbinden.
Als beginner leer je eerst de basis van elk onderdeel: houding, stoten, takedowns verdedigen en veilig bewegen op de grond. Daarna leer je die onderdelen met elkaar verbinden. De beginnersles is op woensdag om 20:00 uur; daar start iedereen vanuit dezelfde basis.
Ken je de basis, dan verschuift de aandacht naar de overgangen tussen de verschillende onderdelen. Van staand naar de clinch, van de clinch naar de grond en weer terug. Juist dat schakelen staat bij gevorderde MMA-training centraal.
Vrouwen trainen mee in de reguliere MMA-groepen en volgen dezelfde training als iedereen. Wil je liever eerst beginnen in een groep met alleen vrouwen, dan kun je starten met de Ladies Only bokszaktraining op woensdag en later aansluiten bij MMA.
Wie richting wedstrijden wil, krijgt extra begeleiding van coaches met wedstrijdervaring. Je stroomt niet automatisch door naar deze groep; je trainer bespreekt met je wanneer je daar klaar voor bent. Op zaterdag om 12:15 uur is er MMA-sparring op aanvraag voor vechters die zich gericht voorbereiden op wedstrijden.
De MMA-lessen en de groep profvechters worden begeleid door Amir, met Coach Stefan voor het worstelwerk en de hoek tijdens wedstrijden, en Coach Djamil, drievoudig GMC-kampioen in het lichtgewicht. Leandro draait de dinsdagavond en Afshin de vrijdagavond.
Afshin vecht zelf nog wedstrijden en heeft zich toegelegd op worstelen binnen MMA: takedowns, controle en grondwerk.
Alle coaches van Ruthless vind je op Over ons.
Je eerste les is gratis en je zit daarna nergens aan vast.
Je meldt je aan via het formulier en krijgt binnen één werkdag bericht met wanneer je terecht kunt. Kom een kwartier voor aanvang, dan is er tijd om je om te kleden en even rond te kijken.
Je begint met een warming-up en bewegingsleer. Daarna werk je aan één onderdeel, bijvoorbeeld staand werk, de clinch of grondwerk, dat de trainer voordoet en dat je rustig met een partner oefent. Vervolgens situatietraining: je start vanuit één positie en werkt die uit tegen elkaar. Aan het eind is er ruimte om te sparren.
Sparren hoort bij MMA en gaat er serieuzer aan toe dan bij de andere lessen, maar niet in je eerste weken en altijd met bescherming en duidelijke afspraken over intensiteit.
Sparren doe je hier niet in je eerste maanden, en nooit omdat het moet. Je trainer bepaalt wanneer je eraan toe bent. De MMA-sparring op zaterdag gaat op aanvraag, en de dinsdagles van 21:00 uur is om diezelfde reden geen les waar je met een proefles binnenloopt. Dat is een veiligheidsafweging, geen beloning.
Wat je waarschijnlijk het meeste verrast is hoe technisch het is. MMA ziet er van buiten uit als chaos, maar in de les gaat het vooral over posities, timing en het beheersen van overgangen, en over het rustig blijven op de momenten dat dat het moeilijkst is.
Bij Ruthless betaal je één bedrag per maand en train je bij alle disciplines: bokszaktraining, striking, BJJ, grappling, worstelen, MMA en kracht en conditie. Kom je voor de ene les en wil je over een half jaar toch een andere proberen, dan hoef je niets bij te betalen.
Kun je niet elke week? Dan is er ook een 10-lessenkaart.
Er zijn geen inschrijfkosten. Je kiest een abonnement van een half jaar of een jaar; daarna geldt een opzegtermijn van een maand.
De vragen die we het vaakst krijgen over de MMA-lessen.
Ja. Je leert de onderdelen apart voordat je ze combineert, en je wordt gekoppeld aan iemand op jouw niveau. Veel mensen pakken er striking of BJJ naast om sneller vooruit te gaan. Dat zit in hetzelfde abonnement. Bekijk kickboksen · Bekijk BJJ
In de training niet meer dan bij andere vechtsporten. Er wordt met bescherming getraind en met duidelijke afspraken over intensiteit, en sparren komt pas als je trainer vindt dat je eraan toe bent. Wat er van buiten uitziet als chaos, is in de zaal vooral techniek in kleine stukjes.
Nee, maar je gaat ze wel allemaal tráinen. Dat is juist het leuke eraan, en het zit in hetzelfde abonnement.
Dat hangt van de les af. In de Strikinglessen wordt gespard, maar de groepen zijn gesplitst in beginners en gevorderden, zodat je niet tegenover iemand staat die tien jaar verder is dan jij.
Op de mat draagt iedereen een bitje en kniebeschermers, en mannen een toque. Voor MMA komen daar MMA-handschoenen en scheenbeschermers bij. Je traint op blote voeten; bij binnenkomst desinfecteer je je voeten in het badje langs de kant. Voor je proefles hoef je niets te kopen: je leent alles van ons.
Ja. Wil je de wedstrijdkant op, dan loopt dat via coach Amir. Hij bepaalt samen met jou wanneer je er klaar voor bent. En het hoeft niet: veel leden trainen puur voor zichzelf en komen nooit in een kooi. Allebei kan hier.
Daar staat geen termijn op. De coaches nodigen je uit zodra ze zien dat je de techniek beheerst. Dat is een veiligheidsafweging, geen beloning. Er zijn leden die nooit sparren en dat prima vinden.
Kickboksen speelt zich alleen staand af. MMA voegt worpen, de clinch en grondwerk toe. Bekijk Kickboksen
Twee keer per week is het punt waarop techniek blijft zitten. Wil je serieus vooruit bij MMA, dan helpt het om er een tweede discipline naast te doen.
Ja, via Ruthless Kids en Ruthless Jeugd. Bekijk alle programma's
Alles zit in hetzelfde abonnement als MMA. Bekijk Programma's
Kom vrijblijvend deelnemen aan een van onze trainingen om het zelf te ervaren