Moet ik sparren bij bokszaktraining?
Nee, nooit. Je traint op een zak, niet op een tegenstander. Er is geen partneroefening en dat verandert niet als je langer meedoet.
Bokszaktraining
Bokszaklessen
Tijdens deze explosieve les werk je aan techniek, kracht en snelheid door te trainen op een echte bokszak. We combineren stoten en trappen met intensieve intervallen.
Wil jij je conditie verbeteren en vind je hardlopen of de sportschool saai? Bij bokszaktraining leer je niet alleen krachtige combinaties, maar je traint ook je uithoudingsvermogen en coördinatie.
Lesrooster bokszaktraining
Maandag
[[rooster:bokszak]]
Woensdag
19:00 - 20:00
Vrijdag
19:00 - 20:00
Bokszaktraining leren in Rotterdam
Bij bokszaktraining staan alle niveaus door elkaar, en dat werkt hier beter dan bij welke andere les ook: iedereen werkt op zijn eigen zak, op zijn eigen tempo.
Heb je nog geen ervaring met boksen? Dan leer je in je eerste les de basishouding en één combinatie. Train je al langer, dan werk je aan snelheid, kracht en het uithouden van langere rondes. Niemand houdt je tegen en niemand jaagt je op.
Vrouwen
Speciaal voor vrouwen is er Ladies Only bokszaktraining op woensdag van 16:45 tot 17:45 uur.
Je trainers
De bokszaktraining wordt gegeven door Ehsan, Moein, Amir en Stefan.
Alle coaches van Ruthless en hun achtergrond vind je op Over ons.
Boek een gratis proefles bokszaktraining
Je eerste les is gratis en je zit daarna nergens aan vast.
Je meldt je aan via het formulier en krijgt binnen één werkdag bericht. Kom een kwartier voor aanvang, dan is er tijd om je om te kleden.
Wat kun je verwachten?
Een les duurt een uur. Je begint met touwtjespringen en losmaken, daarna leert de trainer je één of twee combinaties die je op de zak oefent, en het grootste deel van de les werk je in rondes: slaan, rust, slaan. Tussendoor komt er conditiewerk bij. Je sluit af met uitlopen en stretchen.
Niemand raakt je. Bij bokszaktraining is er simpelweg geen partneroefening en geen sparren. Wil je dat op een dag wél, dan stap je een keer een Striking- of boksles binnen. Dat zit in hetzelfde abonnement.
Werken in intervallen is de snelste manier om buiten adem te raken die er bestaat, en je armen voelen de dag erna dat je er bent geweest. Maar je bepaalt zelf hoe hard je gaat.
Wat kost bokszaktraining bij Ruthless?
Bij Ruthless betaal je één bedrag per maand en train je bij alle disciplines: bokszaktraining, striking, BJJ, grappling, worstelen, MMA en kracht en conditie. Kom je voor de zak en wil je over een half jaar toch een keer striking doen, dan hoef je niets bij te betalen.
Kun je niet elke week? Dan is er ook een 10-lessenkaart.
Train je alleen op de zak en bij kracht en conditie? Daar is een apart, voordeliger abonnement voor. Dat abonnement geldt alleen voor die twee lessen. Heb je een all-in abonnement, dan kun je gewoon bij de bokszaktraining meedoen.
Er zijn geen inschrijfkosten. Je kiest een abonnement van een half jaar of een jaar; daarna geldt een opzegtermijn van een maand.
Veelgestelde vragen over bokszaktraining
De vragen die we het vaakst krijgen over de les op de zak.
Kan ik meedoen zonder enige ervaring?
Ja. De combinaties worden per les voorgedaan en de trainer loopt langs om je te corrigeren.
Heb ik eigen bokshandschoenen nodig?
Voor je proefles niet: dan leen je handschoenen van ons. Blijf je komen, dan schaf je je eigen handschoenen aan. De trainer helpt je bij het kiezen van de juiste maat.
Is bokszaktraining goed om af te vallen?
Het is een intervaltraining van een uur, dus je verbrandt flink. Wat het met je gewicht doet hangt vooral af van hoe vaak je komt en wat je eet. Twee keer per week is het punt waarop de meeste mensen verschil merken.
Hoe zwaar is het, en mag ik stoppen als ik niet meer kan?
Zwaar, en ja. Iedereen traint op zijn eigen tempo en een ronde overslaan is normaal.
Wat is het verschil met Striking?
Bij Striking (kickboksen) train je met een partner op de pads en kun je later gaan sparren. Hier train je alleen op de zak. Bekijk Striking
Kan ik dit combineren met andere lessen?
Ja, alles zit in hetzelfde abonnement. Veel leden combineren bokszaktraining met Striking of met kracht en conditie.
Hoe lang duurt een les?
Een uur.
Andere disciplines bij Ruthless
- Striking: dezelfde technieken, maar dan met een partner op de pads.
- Boksen: alleen je handen, de snelste manier om de basis te leren.
- Kracht & Conditie: de andere les waar niemand je raakt.
- Brazilian Jiu Jitsu: grondgevecht waarbij techniek het wint van kracht.
Alles zit in hetzelfde abonnement. Bekijk Programma's
Ook een proefles volgen?
Kom vrijblijvend deelnemen aan een van onze trainingen om het zelf te ervaren